Quand se faire accompagner?

Se faire accompagner n’est jamais une démarche facile. 

A l’époque de nos grand-mères, il était possible de confier quelques heures les enfants à une tante, une grand-mère, une soeur, pour souffler, prendre de la hauteur et réfléchir. Aujourd’hui, les familles sont souvent éclatées aux quatre coins de France, voire du monde. Il faut déployer des trésors de créativité pour s’octroyer un break.
Aussi, comme on ne peut pas se poser, le réflexe est souvent de pousser la logique de l’hyperactivité à l’extrême, pour noyer ses problèmes. 
 
Et puis il ne suffit pas trouver du temps. Il faut admettre qu’on traverse une phase difficile. Pas facile, à l’heure d’Instagram et Facebook, diffuseurs quotidiens de photos de familles heureuses, de stories de mères et de femmes parfaites, d’oser dire: “j’ai besoin d’aide”!

 

Mais si tu te sens à bout, si tu as l’impression d’avoir le nez dans le guidon, t’autoriser à demander de l’aide n’est pas un luxe.

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Alors, quand se faire accompagner?

Pour t’aider à discerner, je te propose trois critères:

  • La durée: 

Depuis combien de temps te sens-tu frustrée, épuisée? 

Est ce que tu sens que ta confiance en toi baisse en flèche?

  • L’intensité:

Est ce que tu te sens angoissée? stressée? 

Est ce que tes soucis t’empêchent de dormir? de te nourrir correctement? 

Est ce que tu as l’impression de fuir les autres?

  • La récurrence 

Est ce que c’est la première fois que tu rencontres cette difficulté?

Est ce qu’il y a eu un évènement en particulier qui a provoqué cette situation?

Si tu hésites à te faire accompagner, tu peux commencer par:

  • En parler à quelqu’un de proche, une amie, ton conjoint, un collègue de confiance : un regard extérieur t’apportera un nouvel éclairage
  • Lire un livre sur le sujet, écouter un podcast, visionner une conférence
Si, après cette étape, tu as l’impression persistante d’être face à un mur, que tes relations avec tes intimes, tes enfants ou ton conjoint sont bloquées, il est sans doute temps de te faire aider.
 

Deux types d’accompagnements s’offrent à toi : en groupe ou individuellement. 

En groupe, il s’agit souvent d’aborder une thématique : les émotions, la prise de parole en public, la communication parent/enfant, les relations de couple, etc. Cela laisse peu de place à l’expression de soi en tant que telle mais peut être sécurisant pour commencer à travailler sur une problématique particulière.

Individuellement, l’accompagnement est centré sur toi. Tu vas pouvoir analyser ton ressenti, ta façon de te comporter, la manière dont ton passé résonne au présent.

Enfin, pour t’aider à trouver LA personne qui te convient, voici trois clés:

  • Suis des recommandations! C’est souvent le meilleur moyen de trouver quelqu’un de confiance
  • Écoute ton intuition! Est-ce-que tu te sens en confiance avec la personne avec qui tu envisages un accompagnement ? As-tu l’impression de pouvoir lui parler librement? 
  • Essaye! Dans l’accompagnement, la relation entre le patient et le thérapeute (le psy, coach, l’accompagnant, etc.) est très importante! Il vaut mieux essayer plusieurs rendez-vous peu concluants mais trouver in fine la personne qui te convient, plutôt que se faire mal accompagner. Sinon, tu risques d’être encore plus frustrée et déçue.

Dans tous les cas, ne reste pas seule. Nous méritons tous de trouver une solution à nos problèmes, de prendre soin de nous et d’être heureux : un regard extérieur, bienveillant et lucide, est essentielle à cette quête.

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